您现在的位置:

耕作 >

义式渔夫汤饭这样做超好吃

主料:

米(150公克)、虾仁(8个)、淡菜(8个)、乌贼(150公克)、白葡萄酒(3大匙)、蕃茄碎(150公克)、蕃茄煳(少许)、黑橄榄片(少许)、巴西里(少许)

四川有医院治癫痫病吗>辅料:

橄榄油(4大匙)、蒜头(少许)、九层塔(少许)

做法步骤:

1、将材料2的所有海鲜洗净,加入少许白葡萄酒,加盖蒸熟取出后备用。

2、在锅中加入橄榄油,加入蒜末、洋葱丁及九层塔炒香。

山东治疗比较好癫痫医院在哪

3、将米洗净后,加入拌炒,倒入白葡萄酒,然后再放入番茄、番茄煳与黑橄榄片一起拌炒。

4、将鱼高汤慢慢加入,当汤饭熟透后,加入蒸熟的海鲜与巴西里,最后加入盐与胡椒粉调味即可。

虾仁的热量(卡路里)48千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;老年癫痫病还有希望治好吗可与龙须菜、荷兰豆、葡萄搭配;与果汁、樱桃番茄、芹菜相克,同食可能会引起不适;

淡菜的热量(卡路里)355千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;

乌贼中卫癫痫病医院strong>的热量(卡路里)83千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与西兰花、芹菜、紫菜搭配;与果汁、碱、茄子相克,同食可能会引起不适;

白葡萄酒的热量(卡路里)66千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

© xinwen.yswvu.com  人参新文美食网    版权所有  京ICP备12007688号