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背部容易出现的NG习惯以及有效的瘦身法

夏季到了,意识到要瘦腰围及手臂的女生变多,但是大家往往会忘记的一个部位就是背部。即使是乍看之下看似纤瘦的女性,穿着T恤或是薄上衣时的背面,却可以看出背内衣紧缚而出现层层赘肉的人……

在这里这回要介绍会背部容易囤积脂肪的「背面肥胖女」容易出现的NG习惯以及有效的瘦身法。

背部囤积脂肪的原因在於姿势与背部肌肉衰退。像是以下的习惯,都会导致背部容易囤积脂肪,所以要特别注意。

(1)驼背

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驼背的人肩胛骨经常处於打开的状态。若是没有经常使用肩胛骨及背部肌肉,就容易囤积脂肪。此外,姿势不良还会导致骨盆歪斜。骨盆歪斜就会导致身体整体歪斜,歪斜的部分就容易囤积脂肪,所以必须特别注意。

(2)长时间坐办公室

长时间处於同样的姿势,背部、肩膀及颈部容易僵直吧!上半身的血液循环不佳,必然地代谢就会变差,脂肪也就容易囤积。建议大家在坐办公室时,应该常做肩膀及背部的伸展运动。

北京哪个医院专治羊癫疯trong>(3)几乎不运动

运动不足会导致肩膀周围、肩胛骨、背部的肌肉退化,背部就容易囤积脂肪。没有时间做运动……这样的人可以利用锻链肌肉,以保持适度的肌肉。

(4)穿着紧绷的内衣

穿着紧绷的内衣是导致血液循环不良及淋巴停滞的原因。代谢能力降低或是水肿,就容易累积老化废物,所以背部也就容易囤积脂肪。每半年应该测量一次内衣裤的尺寸,最重要的就是不要穿太紧。

平顶山治癫痫病的专科医院>从今天开始!背部的「层层赘肉」消除法

(1)早晨1分钟的肩胛骨伸展操成为容易燃烧脂肪的体质

首先,确实活动肩胛骨及背部肌肉是非常重要的。『美忍者』的文章有介绍过肩膀的伸展运动,可以在短时间内有效地伸展背部肌肉,所以非常推荐喔!

(2)在办公室时将手臂向後伸展

坐在办公室时希望大家利用的就是这个伸展操。以站武汉治癫痫病医院好不好姿双手在身後交握,用力朝地板的方向伸展手臂。这麽一来就可以刺激肩胛骨附近的肌肉了。

(3)选择内衣侧边较宽的款式

在意层层脂肪……这样的人,最好选择内衣侧边及内衣扣部分宽幅较宽的款式。因为细款是容易陷入脂肪内,导致层层肥肉,所以必须特别注意。

女性随着年龄的增长,脂肪也容易变的柔软,所以内衣的紧缚就容易导致层层的脂肪。从今天开始,要多做伸展操,目标是拥有清爽紧实的背部喔!

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